Gezonde Recepten Om Af Te Vallen

 

Gezonde recepten om af te vallen vind je overal. Maar de lekkerste vind je hier. Afvallen is geen kwestie van zo min mogelijk eten: om af te vallen moet je vooral heel gezond eten.

Om gezond te eten moet je de juiste (verse) ingrediënten kiezen en goed combineren. Dat laatste leer je door vaak te koken en verschillende combinaties uit te proberen. Neem er de tijd voor. Kun je wel wat inspiratie gebruiken? Lees dan onderstaande recepten om af te vallen.

 

De lekkerste gezonde recepten om af te vallen

 

1. Biefstuk op z’n Duits

 

Benodigdheden voor twee personen:

1 grote ui

1 eidooier

200 gram gehakte biefstuk of tartaar

2 eetlepels vloeibare, plantaardige margarine

zout en peper

1 pan

 

Bereid deze topper onder de gezonde recepten om af te vallen als volgt:

1. Maak de ui schoon en snijd ‘m zo fijn mogelijk.

2. Maak de gehakte biefstuk aan met de eidooier, de peper, het zout en een deel van de uitjes.

3. Verwarm de margarine in een pan.

4. Vorm twee schijven van het aangemaakte vlees en bak deze in circa 6 minuten gaar.

5. Neem het vlees uit de pan en zorg dat het warm blijft.

6. Bak de rest van de ui goudbruin en breng het op smaak met zout en peper.

7. Leg het vlees op een bord en schep er de gebakken uitjes over.

 

2. Tilapia met pesto

 

Benodigdheden voor twee personen:

½ courgette

1 eetlepel pesto

citroensap

peper

2 filets van de Tilapia

aluminiumfolie

 

Zo bereid je deze nummer twee van de gezonde recepten om af te vallen:

1. Verwarm de oven voor op 175 °C.

2. Snijd de courgette in dunne, ronde plakjes.

3. Bestrooi de courgetteplakjes met peper en doe er wat druppels citroensap over.

4. Verdeel de courgetteplakjes over 2 stukken aluminiumfolie.

5. Verdun de pesto met wat citroensap.

6. Bestrijk de vis met de pesto.

7. Leg de vis op de courgetteplakjes en doe de folie dicht.

8. Leg de twee pakketjes in het midden van de oven en laat de inhoud in circa 20 minuten gaar worden.